تعرضت جزر فيجي، الواقعة جنوب المحيط الهادئ، اليوم زلزال شديد، حيث ضرب المنطقة زلزال بقوة 4.6 درجات على مقياس ريختر.
وذكرت هيئة المسح الجيولوجي الأمريكية، أن الزلزال وقع على بعد 362 كيلومترًا من شرق تونجا.
وعلى عمق 593.6 كيلومترًا. ولم ترد أنباء حتى الآن عن وقوع خسائر بشرية أو أضرار مادية جراء الزلزال.
أكد رئيس مجلس إدارة دار “اليوم” للإعلام الوليد بن حمد آل مبارك، أن زيارة أمين المنطقة الشرقية المهندس فهد الجبير والوفد المرافق له لدار “اليوم”، تأتي ضمن شراكة مستديمة بين الدار والأمانة، تلتقي آفاقها مع الأهداف السامية لتحقيق مستهدفات “رؤية المملكة 2030”.
وأشار إلى حرص دار “اليوم” خلال السنوات القليلة الماضية، على خوض سباق التحول الرقمي مبكرًا، وإنشاء عدد من الشركات لمواكبة متغيرات السوق الإعلامي المتلاحقة.
وأوضح آل مبارك، أنه جرى فصل نشاط الصحيفة عن أنشطة شركة دار”اليوم”، والمتمثلة في كل من: “مجمع مطابع دار اليوم”، و”شركة روناء للإعلام المتخصص”، و”معهد دار اليوم للتدريب”، وشركة دار “اليوم للتوزيع والخدمات اللوجستية”، لتقديم أحدث الحلول للشركات عند استعانتها بمصادر خارجية، ولتكون رائدة في هذا المجال لتمتعها بالخبرات والمهارات الفنية والعملية اللازمة.
وأضاف: عملت الشركة وتعمل على تنفيذ الكثير من المشاريع الكبرى لشركات الاتصالات والسيارات والبيع بالتجزئة، وذلك بجهد فريق عمل يتقن تنفيذ المهام والتغلب على العقبات التقنية، لضمان تسليم المشاريع بجودة عالية وفي الوقت المناسب.
تجول أمين المنطقة الشرقية المهندس فهد الجبير في غرفة الأخبار المجهزة بأحدث التقنيات التكنولوجية، واطّلع على آلية النشر في مختلف منصات “اليوم” الرقمية على يد نخبة من الكوادر الإعلامية الوطنية المتميزة.
وأشاد بتجربة دار “اليوم” في التحول الرقمي، والتطور المتسارع الذي شهدته في مختلف أنشطتها الإعلامية، ودعمها للكوادر الوطنية المؤهلة على مدى 6 عقود منذ انطلاقتها الأولى عام 1965، لتقديم منتج إعلامي “مهني ورصين” يتسم بالمصداقية والموثوقية والاحترافية، ويدعو إلى الفخر والاعتزاز.
نبهت سفارة المملكة العربية السعودية لدى أستراليا مواطنيها الحرائق النتاجة عن سوء الأحوال الجوية في ولاية فيكتوريا، وطالبتهم بالاتصال بها في حالات الطوارئ.
وقالت السفارة من خلال حسابها على منصة إكس: “نظرًا لسوء الأحوال الجوية في ولاية فكتوريا الناتجة عن الحرائق، فان السفارة تؤكد على المواطنين بأهمية التقيد بتعليمات السلطات المحلية”.
ونوهت السفارة إلى الاتصال على رقم (0432257277) في الحالات الطارئة.
#السفارة_كانبرا | نظراً لسوء الأحوال الجوية في ولاية فكتوريا الناتجة عن الحرائق فان السفارة تؤكد على المواطنين بأهمية التقيد بتعليمات السلطات المحلية https://t.co/s2PxXTaDK8
وفي الحالات الطارئة يرجى الاتصال على هاتف الطوارئ
0432257277 — Embassy of Saudi Arabia in Australia (@KSAembassyAUST) October 2, 2023
شهدت مناطق عديدة في جنوب شرق أستراليا موجة حارة، دفعت السلطات إلى حظر لى إشعال النيران في مناطق واسعة من ولاية “نيو ساوث ويلز”.
وأصدرت السلطات في ولاية فيكتوريا أمر إخلاء طارئ لمنطقة ريفية في جيبسلاند، بسبب حريق غابات خرج عن السيطرة.
وقد شهد جنوب شرق أستراليا يوم الأحد موجة حارة، زادت خطر التعرض لحرائق الغابات، ودفعت السلطات إلى اتخاذ العديد من الإجراءات الوقائية
تصدت القوات الأوكرا لهجمات روسية جديدة، حيث أعلنت هيئة الأركان العامة للقوات المسلحة الأوكرانية أن قوات الدفاع الأوكرانية تمكنت من صد هجمات شنتها القوات الروسية في أربعة اتجاهات أمس، الأحد.
بحسب ما أوردته وكالة الأنباء الوطنية الأوكرانية “يوكرينفورم” اليوم الإثنين، وقالت الهيئة إن قوات الجيش الأوكراني تمكنت من صد الهجمات الروسية في اتجاهات ليمان وأفدييفكا ومارينكا وزابوريجيا، حيث تم تسجيل ما مجموعه 30 اشتباكًا قتاليًا على طول الجبهة. كما أوضحت هيئة الأركان العامة، في تحديث صباحي، أن قوات الدفاع الأوكرانية تواصل عملياتها الهجومية في اتجاه ميليتوبول وفي اتجاه باخموت.
وقالت الهيئة إن الجيش الأوكراني يكبد قوات العدو خسائر على طول خط الجبهة بأكمله. وأضافت الهيئة أن سلاح الجو الأوكراني شن 13 هجوما على مناطق تمركز العسكريين والمعدات العسكرية الروسية، كما قصفت وحدات الصواريخ نظاما صاروخيًا روسيًا مضادًا للطائرات ومركز مراقبة ومستودع ذخيرة و16 نظام مدفعية.
بدءا من منتصف العمر، يصبح النوم بشكل جيد أثناء الليل أكثر صعوبة، فضلا عن الاستيقاظ المبكر جدا، لكن هذا لا يعني أنه ليست هناك حلول، وفق تقرير لصحيفة وول ستريت جورنال.
ويعاني حوالي 55 في المئة من الأميركيين الذين تتراوح أعمارهم ما بين 40 و49 عاما، وحوالي 58 في المئة من أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 50 إلى 64 عامًا، من “صحة نوم عامة منخفضة”، والتي تشمل عدم النوم لمدة سبع إلى تسع ساعات موصى بها في الليل، بحسب استطلاع للرأي أجرته مؤسسة النوم الوطنية في الولايات المتحدة عام 2023.
ويشير خبراء إلى أن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى مشاكل النوم في منتصف العمر، مثل الشعور بالإجهاد والحالات الطبية والتغيرات البيولوجية الطبيعية، بحسب الصحيفة.
وبدءا من العشرينات من العمر، تبدأ كمية النوم العميق الذي نحصل عليه أثناء الليل في الانخفاض، وفق فيليب جيرمان، أستاذ علم النفس في كلية بيرلمان للطب بجامعة بنسلفانيا. ويقول إنه بحلول الأربعينيات والخمسينيات من عمرنا، يمكننا أن نبدأ بالفعل في ملاحظة ذلك.
وتعزو الأستاذة المشاركة في قسم علم الأعصاب بكلية الطب بجامعة بيتسبرغ، جوانا فونغ-إيسارياونغس، سبب انخفاض النوم العميق، بشكل جزئي إلى أن عدد الخلايا العصبية في الدماغ التي تعزز النوم واليقظة تنخفض مع تقدمنا في السن.
ومع ذلك تشير فونغ-إيسارياونغس إلى أهمية النوم العميق من أجل إصلاح العضلات والعظام وتقوية جهاز المناعة.
بالرغم أنه لا يمكننا عكس التغيرات الطبيعية المرتبطة بالعمر، فإن بإمكاننا زيادة ممارسات النوم الجيدة، مثل الحفاظ على جدول منتظم للنوم والاستيقاظ، وبذل جهد في أنشطة بدنية خلال النهار، وتجنب الكافيين قبل ثماني ساعات على الأقل من موعد النوم، والحفاظ على غرفة النوم باردة ومظلمة وهادئة.
وتنصح فونغ-إيسارياونغس أيضا بتجنب الشاشات قبل النوم، وعدم النظر إلى الهواتف والساعات الذكية، عند الاستيقاظ من النوم أثناء الليل.
أما إذا كنت تواجه صعوبة في العودة إلى النوم، فتنصح بالنهوض من السرير والقيام بنشاط مريح للأعصاب، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة، حتى يشعر الشخص بالنعاس مرة أخرى.
وبالنسبة للأرق، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تخفيف التوتر، وفق المتخصص في طب النوم، أتريوم هيلث، بولاية نورث كارولاينا.
وتقترح المتخصصة في طب النوم في ولاية فلوريدا، فريحة عباسي فاينبرغ، التعبير عن المخاوف من خلال الكتابة في المذكرات اليومية أو اللجوء إلى الدعاء أو التحدث إلى صديق.
وتصاحب فترة ما قبل انقطاع الطمث عند المرأة، تقلبات هرمونية تتسبب أيضا في عدم الحصول على نوم جيد أثناء الليل.
ومع وصول الرجال إلى الأربعينيات والخمسينيات من العمر، تميل البروستاتا لديهم إلى التضخم، ما قد يسبب المزيد من الذهاب إلى الحمام في منتصف الليل.
وينصح الأطباء بمعالجة الحالات الصحية الأساسية وعلاج الألم بطرق مثل التدليك والعلاج الطبيعي، ومحاولة الحصول على السوائل قبل ساعتين على الأقل من وقت النوم وتجنب الكحول.